Нереалистичные установки относительно изменения

Низкая толерантность людей к фрустрации может быть и причиной, и следствием существования нереалистичных убеждений относительно работы, направленной на изменение чувств, мыслей и действий, при наличии профессиональной помощи или без нее. Наиболее часто встречающиеся иррациональные убеждения относительно изменения следующие (Ellis, 1987, 1993b):

·        «Я должен уметь изменяться, испытывая при этом слабое чувство дискомфорта, ра ботая немного и практикуясь достаточно редко».

·        «Изменить свои мысли, чувства и поведение не должно быть слишком трудно».

·        «Я должен измениться быстро и глубоко».

·        «Изменяясь, я не должен терпеть неудач».

·        «Я не должен быть способен к дальнейшим изменениям, поэтому я буду довольство ваться тем, как я функционирую теперь».