Как известно, главным условием для естественной речи являются спокойное состояние нервной системы и мышечная расслабленность. И поскольку заикание — это расстройство не только речи, но и нервной системы, то при его устранении необходимо научить школьников освобождаться от мышечного и нервного напряжения.

Опыт работы с заикающимися подростками показал, что они могут овладеть навыками расслабления мышц и приемами элементарного самовнушения, поскольку в этом возрасте формируется осознанное отношение к собственной личности. И многие подростки не только замечают свои недостатки, но и стараются от них избавиться.

Преодолеть свой недуг заикающимся подросткам поможет предлагаемый комплекс упражнений, который мы называем релаксацией. В пособии этот термин используется в широком смысле, чтобы обозначить способ снятия одновременно мышечного и психического напряжения.

При создании данного комплекса упражнений авторы использовали методику последовательного расслабления мышц по контрасту с напряжением этих же мышц, предложенную Е. Джекобсоном, а также классическую схему аутотренинга, разработанную И. Шульцем.

Обучение по представленному комплексу упражнений начинается с воспитания «чувства мышцы», т. е. с умения определять и выделять данную группу мышц среди других. Этот путь школьникам более доступен по сравнению с прямым аутотренингом, когда расслабление вызывается только самовнушением.

Предлагаемый комплекс упражнений начинается с расслабления наиболее крупных и знакомых групп мышц (рук, ног, корпуса, шеи и др.). При этом необходимо показывать, как неудобно и неприятно состояние напряжения по сравнению с расслаблением мышц, которое обеспечивает свободу любых движений и речи. В дальнейшем на каждом этапе релаксации следует постоянно указывать, насколько приятно естественное состояние расслабления и спокойствия. Почувствовать релаксацию определенных групп мышц позволит предварительное их утомление. Причем напряжение этих мышц должно быть кратковременным, чтобы можно было ярко ощутить контраст между напряжением и сменяющим его длительным расслаблением.