Как можно избежать кризиса, который только ослабит вас? Понимание процесса, знание, что ваши чувства нормальны и что хаос временный, помогает хотя бы уменьшить интенсивность и продолжительность кризиса. Просто удивительно, как, определив и поставив все на свои места, мы способны помочь себе справиться со всем что угодно. Вы же знаете, что все это временно и что жизнь не кончается. У вас есть возможность по вашему желанию спланировать жизнь — где вам отдыхать в этот раз и когда уехать. Мы должны больше держать под контролем наши эмоции, в чем нам поможет знание процесса и принятие конкретных выполнимых решений, первоочеред-ность которых мы определяем сами. У нас есть шанс все распланировать — пусть это будут пла-ны только на завтрашний день. В то время когда система переполнена, очень важно для себя най-ти хорошие образцы — примеры для подражания, которые разрешат многие двусмысленности. Очень помогает получение поддержки со стороны, допустим, члена семьи, близкого друга. Вы можете чувствовать себя, как скороварка, так будете нуждаться в том, чтобы выпустить пар по многим вопросам, предотвращая этим повышенное давление, приводящее к взрыву.

Когда у моего друга Барри были неприятности со своим боссом на работе, он плохо себя (172) чувствовал после тяжелого гриппа и был главной опорой своего тяжело больного отца, знал, что не сможет иметь дело с жалобами и просьбами своей бывшей жены. "Когда она звонила и начинала говорить о том или о другом, я чувствовал, что я сорвусь и начну на нее кричать". Он понял, что не сможет вынести никакого дополнительного стресса, и решил не подходить к теле-фону следующие несколько дней. Его автоответчик регистрировал все звонки, и Барри сам выби-рал, кому и когда звонить. Затем он провел вечер, играя с друзьями в бридж, на следующий день он завалился в постель прямо после обеда. Отказавшись от постороннего вмешательства в свою жизнь, устроив себе дополнительный отдых и сосредоточив свое внимание на карточной игре, он стал лучше контролировать свои действия. Иногда даже маленькое изменение образа жизни, как это, имеет большое положительное влияние для приспосабливания к стрессу.