Стр. 151
Приложение 19. КУБИК К ИГРЕ «ТУРНИР ЭРУДИТОВ»
Приложение 20. СПИСОК ЭМОЦИЙ И СОСТОЯНИЙ К УПРАЖНЕНИЮ «ТРОПА ЭМОЦИЙ»
Удовольствие
Интерес
Радость
Удивление
Печаль
Гнев
Тревога
Скука
Вина
Раздражение
Апатия
Ожидание
Утомление
Энтузиазм
Разочарование
Творческий подъем
Приложение 21. ТЕСТ «КАК ВЫ ЗАБОТИТЕСЬ О СЕБЕ?»
Ответьте, пожалуйста, на вопросы, приведенные в тесте. Для этого оцените каждый вопрос по 4-балльноЙ шкале и поставьте соответствующую цифру в графе «балл» напротив каждого вопроса.
Условные обозначения:
4 — верно (то есть высказывание полностью относится к вам, к вашим поступкам и действиям);
3 — скорее верно, чем неверно;
2 — скорее неверно, чем верно;
1 — неверно (то есть вы так не поступаете никогда).
Подсчитайте, пожалуйста, ваш результат. Для этого сложите все цифры в колонке «балл».
Номер вопроса
| Вопрос
| Балл
|
1
| Временами я покупаю себе что-нибудь приятное, как, например, подарок, сувенир, безделушку
| |
2
| Я нахожу время, чтобы отдохнуть, расслабиться
| |
3
| Я считаю, что имею право иногда быть эгоистичным (ой)
| |
4
| Если я себя плохо чувствую, мне нравится позволять другим заботиться обо мне
| |
5
| Я заранее планирую приятные события, такие как каникулы, поход в театр или ресторан
| |
6
| Каждый день я уверен(а) в том, что имею немного времени, чтобы потратить его на себя, сделать себе что-нибудь приятное
| |
7
| Для меня важно следить за своей внешностью и здоровьем
| |
8
| Я могу сказать «нет», когда люди требуют от меня что-то, что я не хочу делать
| |
9
| Я хвалю себя после того, как сделаю что-нибудь хорошее
| |
10
| Я стараюсь не употреблять алкоголь в большом количестве
| |
11
| Я делаю специальные упражнения, чтобы сохранить здоровье
| |
12
| Я обычно нахожу время, чтобы поддерживать отношения с людьми, которые мне приятны
| |
13
| Я предпочитаю здоровую пищу, а не сухие пайки
| |
14
| У меня есть время для занятий увлекательным хобби
| .
|
15
| Иногда я могу поставить свои интересы выше
интересов других, даже если это кому-то может не понравиться
| |
16
| Я считаю, что каждый сам должен отвечать за решение своих проблем
| |
17
| Я предпочитаю работать в удобном мне темпе, чем сразу выкладываться на все 100%
| |
18
| Я могу сам(а) принимать решения, а не ждать советов окружающих
| |
19
| Я избегаю употребления наркотиков и табака
| |
20
| Я способен(на) признавать и доказывать другим свои достоинства
| |
Итого:
| | |
Интерпретация теста «Как вы заботитесь о себе?»
